- Existen alimentos que deben ser ingeridos diariamente, y que se incluyen en la Pirámide de la Alimentación Saludable, como son los derivados de cereales y patatas, verduras, hortalizas, frutas, leche y derivados lácteos, y aceite de oliva;
- Algunos alimentos, como verduras, frutos secos, pescados, huevos, frijol, manzana y carnes magras, están en el grupo de los alimentos más sanos del mundo y deben formar parte de nuestra alimentación;
- Se aconseja moderar el consumo de carnes grasas, pastelería, bollería, azúcares y bebidas refrescantes;
- Es importante mantener una adecuada hidratación mediante el consumo de agua, infusiones, caldos, etc;
- Además, estas recomendaciones se complementan con el consejo de practicar diariamente ejercicio físico moderado y ajustar la ingesta de alimentos de acuerdo al nivel de actividad habitual, para mantener el peso corporal en niveles deseables.
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